چگونه با مشکلات زندگی روبه‌رو شویم؟

شاید بارها پیش آمده که فکر کنید خانه یا اتاق‌تان به‌هم‌ریخته است اما شاید حتی به اندازه نصف زندگی شخصی‌تان هم به‌هم‌ریخته نباشد. شریک زندگی شما دیگر حاضر به صحبت کردن با شما نیست، وضعیت شغلی و کار هم چنگی به دل نمی‌زند و درنهایت زندگی آن‌گونه که انتظار دارید پیش نمی‌رود. همیشه احساس می‌کنید یک جای خالی وجود دارد و نمی‌دانید چه حسی نسبت به مشکلات زندگی داشته باشید. با جالب فا در حل این ماجرا همراه باشید.

همه ما به نحوی از این مرحله گذر کرده و این جای خالی آزاردهنده را برطرف کرده‌ایم اما تمامی این مشکلات تا زمان پیدا کردن راه حل، آزاردهنده خواهند بود. بعد از آن باید اصلاحات جدید را در زندگی‌تان شروع کنید. اگر الان در حال خواندن این مقاله هستید به این معنی است که شما اکنون در آستانه ایجاد تغییر و تحولات مهم زندگی‌تان هستید. البته آنچه که در ادامه قرار است یاد بگیرید سخت نیست ولی عمل کردن به آن کمی دشوارتر از حد انتظار است. نگران نباشید همواره راهکارهایی برای غلبه بر این دشواری‌ها وجود دارد پس کمربند خود را سفت کنید و یک بار برای همیشه ریشه این مشکلات را بخشکانید.

قدم اول: تشخیص مشکل

“من دوباره کنترل زندگی‌ام را به دست می‌گیرم.” گفتن این جمله برای اغلب ما بسیار راحت است اما اگر با خودمان روراست باشیم چند نفر از ما حاضر به عملی کردن آن است؟ اگر بخواهیم صادقانه به این موضوع نگاه کنیم بخش بزرگی از افراد بیشتر از یک دقیقه ذهنشان را درگیر پیدا کردن جواب این سؤال نمی‌کنند.

درواقع، هیچ راه حل سریع و دقیقی برای حل این مشکل وجود ندارد. تکرار می‌کنم که هیچ راه حل سریعی وجود ندارد اما تا دلتان بخواهد می‌توانید به راه‌حل‌های مختلف برای هر نوع مشکلی برخورد کنید.

اول از همه مهم است قبول کنید که مشکل وجود دارد سپس در مرحله بعد آن‌ها را اولویت‌بندی کنید. حقیقت ماجرا این است که چندان هم کار آسانی پیش‌رو ندارید؛ شاید حتی به‌سختی هم متوجه وجود آن شوید و یا اصلاً متوجه نشوید. زندگی بسیار عادی طی می‌شود (یا حداقل از بیرون همه‌چیز بسیار عادی به نظر می‌رسد) اما ناگهان پس از مدت‌ها افسردگی و اضطراب در نهایت متوجه مشکل اصلی خواهید شد. قطعاً رسیدن به این نقطه برای هیچ‌کس جذاب نیست پس برای دور ماندن از آن مشکلات را جدی بگیرید و قبل از رسیدن به نقطه فروپاشی از آن جلوگیری کنید.

قدم دوم: چه چیزهایی خارج از کنترل شما است؟ آن‌ها را بی‌خیال شوید

وقتی زندگی به هم می‌ریزد قطعاً مشکلی وجود دارد که شما را آزار می‌دهد. حال شاید یک آشپزخانه به‌هم‌ریخته یا یک رابطه عاطفی بی‌سرانجام و شاید حتی قبض‌های انباشته‌شده باشد. اکنون باید ریشه تمامی آن‌ها را مشخص کنید. درجایی ساکت و آرام بنشینید و بی‌نظمی‌ها و مشکلاتی که آزارتان می‌دهد را یادداشت کنید. شاید کمی احمقانه به نظر برسد تا چنین فهرستی درست کنید اما حداقل با این روش دید بهتری از ماجرا پیدا می‌کنید. حتی‌الامکان لیست مشکلات را در گوشی یادداشت نکنید و از یک قلم و کاغذ استفاده نمایید.

اکنون پس از تهیه لیست، تمامی مشکلاتی که خارج از کنترل شما هستند را مشخص کنید. در واقع هیچ کاری برای حل آن‌ها از دست شما برنمی‌آید و خودبه‌خود از لیست حذف می‌شوند. پس از این کار مشکلات واقعی مشخص شده و اکنون باید فکری به حال آن‌ها بکنید. اما این نکته مهم را هرگز از یاد نبرید که انسان‌ها برای چشیدن طعم زندگی به مشکلات نیاز دارند اما مشکلاتی که بتوانند کاری برای آن انجام دهند.

“زندگی چرخه‌ای از مشکلات است که دائماً به وجود می‌آیند و از بین رفتن آن‌ها نیز به توانایی ما در حل مشکلات بستگی دارد.”

خلاصه کلام اینکه به‌دقت تمامی مشکلاتی که آزارتان می‌دهد را مشخص کنید و آن‌ها را اول به عنوان بخشی از زندگی بپذیرید. سپس فقط روی مشکلاتی تمرکز کنید که قابل‌حل هستند، زیرا همان‌طور که گفتیم اغلب اوقات یا شاید همیشه، بخش زیادی از آن‌ها خارج از کنترل شما است.

قدم سوم: حواستان را جمع کرده و راه‌حل‌های رویایی را کنار بگذارید

زندگی به‌هم‌ریخته شاید حاصل حرکت رو به جلو اما بی‌نتیجه باشد. شاید همیشه این‌گونه فکر کرده‌اید که تا هفته آینده یا شاید سال آینده مشکلات بالاخره تمام خواهند شد اما در اصل هیچ‌وقت این‌گونه نیست و هیچ راه‌حل جادویی وجود ندارد که به شما کمک کند.

ما مدام با خود تکرار می‌کنیم که اگر عشق زندگی خود را پیدا کنیم دیگر مشکل قبض‌ها حل خواهد شد و یا برعکس، تا زمان بازنشستگی مهم نیست که تنها زندگی کنید. علاقه شدید ما به ایده آل گرایی همیشه ما را به سمت به دست آوردن چنین خواسته‌هایی سوق می‌دهد که اغلب بر خواسته از دنیای سینما است، در حالی که باید تمرکز اصلی خود را روی از بین بردن مشکلات کوچک قرار دهیم نه اینکه به فکر انجام چنین کارهایی باشیم.

در حقیقت این تفکرات فانتزی در نهایت به مشکلات موجود اضافه می‌کند. شاید بتوان با تلاش بیش از حد اندکی از تفکرات فانتزی خود را به واقعیت تبدیل کنیم اما درست همان لحظه که فکر می‌کنید همه چیز حل شده است مشکلات جدیدتر پیدا می‌شوند و از هر موقع دیگری آزاردهنده‌تر خواهند بود. زیرا درست در همان لحظه خواهید دید که چنین تفکراتی از ابتدا اشتباه بوده‌اند و نباید به دنبال آن‌ها می‌رفتید. یکی از این موارد به دست آوردن یک پول کلان از راه قمار و شرط بندی است. مراقب باشید که قماربازی از همان لحظه اول شما را وارد چرخه ناامیدی کرده و کم کم به حوزه اعتیاد وارد می‌شوید. در صورتی که با مشکل اعتیاد به قمار روبه‌رو هستید حتما مطلب چگونه از اعتیاد به قمار و شرط بندی نجات پیدا کنیم را به دقت مطالعه کنید.

در عوض جستجو برای راهکارهای فانتزی، بهتر است با عذاب ناشی از مشکل‌تان کنار بیایید. شاید بعد از تمامی این‌ها ایده فرار کردن از مواجهه با مشکلات آسان‌تر باشد؛ کاری که اغلب به فکر انجام دادن آن می‌افتیم. برای مثال پر کردن فقدان‌های خانوادگی و مشکلاتی از این قبیل با ایجاد روابط عاطفی جدید، کاری است که تعداد زیادی از افراد با انجام آن احساس موفقیت می‌کنند در حالی که واقعیت ماجرا آزاردهنده‌تر از آن است که با آن روبرو شویم. شاید چنین راهکارهایی برای مدتی پاسخگو باشند اما در نهایت مشکلات بازگشته و ضربات شدیدتری وارد می‌کنند.

درنهایت به‌عنوان سخن پایانی برای مواجهه با مشکلات زندگی سعی کنید موارد غیرقابل حل را فراموش کرده و آن‌هایی را که می‌توانید حل کنید به آغوش بکشید. درگیر راهکارهای تخیلی و رویایی نشوید و همیشه این نکته مهم را به خاطر بسپارید:

مهم نیست که تا چه اندازه درگیر مشکلات هستید، مهم این است که درنهایت می‌توانید آن‌ها را حل کنید.